بزرگتـرین و تخصصی ترین جامعه مجازی ورزشی کشور

30 % تخفیف خرید کتاب تناسب اندام (قیمت کتاب 28.500 تومان)
% 30 تخفيف
کتاب تناسب اندام

تعداد باقیمانده : نامحدود
کوپن خریداری شده : 9

1,500 تومان
باشگاه بدنسازی و فیتنس
% 20 تخفيف
باشگاه بدنسازی عمران

تعداد باقیمانده : نامحدود
کوپن خریداری شده : 0

40,000 تومان
اعزام مربی حرفه ای فیتنس و بدنسازی به صورت خصوصی
% 20 تخفيف
اعزام مربی خصوصی به محل تمرین شما

تعداد باقیمانده : نامحدود
کوپن خریداری شده : 1

48,000 تومان
کد خبر : 17 NewsCounter تعداد بازدید : 2757 NewsDate 1393/07/21

چه مقدار انرژی در بدن شما وجود دارد؟

 


شما یک منبع محدود از قند(کربوهیدرات) در خون خود دارید که برای سوخت و ساز مغز و اعصاب بدن مورد نیاز هستند .
قند ها همچنین به صورت گلیکوژن در کبد (حدود هشتاد گرم) و در عضلات (حدود پانزده گرم در هر کیلوگرم عضله) ذخیره شده اند .
اگر بتوانید از همه این سوخت برای ورزش استفاده کنید، میتوانید حدود 1200 کیلو کالری داشته باشید که انرژی مورد نیاز برای حدود 16 کیلومتر دویدن است .
و اما چربی ها که فراوانترین منبع انرژی هستند، اگر وزن شما 55کیلوگرم است ودرصد چربی بدن شما 25 درصد است حدود 14 کیلوگرم چربی دارید که مقدار 105000 کالری انرژی دارد که میتواند بعنوان سوخت برای 1600 کیلومتر دویدن آهسته مورد استفاده قرار گیرد!!!!! بنابراین برای دسترسی به ذخایر چربی بدنتان از جلسات تمرینی طولانی مدت و با شدت کم و متوسط هوازی استفاده نمایید.
 منبع : کتاب تناسب اندام دکتر برایان شارکی، ترجمه قهفرخی و جلالی
.
 از این پس حرفه ای ورزش کنید
آسان اسپرت

تیپ بدنی خود را بشناسید.

1394/02/12

تیپ بدنی شما چیست؟ از لحاظ ژنتیکی شما چاق، عضلانی یا لاغر هستید؟ هر فرد با تیپ بدنی خاصی که دارد، دارای ویژگی های مختلف بدنی است که باید این ویژگی ها در ورزش ها مختلف بخصوص تمرینات فیتنس در نظر گرفته شود.